「健康科普：日常生活可以避免的抗癌10大雷区」

1、烫 → 食管癌
65℃以上饮品会烫伤食道黏膜
长期反复损伤→修复不及→癌变风险上升！

2、糖 → 癌症“助推器”
糖为癌细胞供能，过多摄入引发炎症与氧化应激
控糖＝减少癌症催化剂！

3、烟 → 肺癌
吸烟/二手烟/油烟都危险！
多环芳香烃属1类致癌物——经常下厨的女性尤其注意！

4、酒 → 肝癌
一次醉酒＝一次肝炎
长期饮酒→肝硬化→肝癌！尽量少喝！

5、腌 → 胃癌
咸鱼、腊肉、酸菜含亚硝胺
强致癌物积累→胃癌风险升高！

6、晒 → 皮肤癌
适度晒太阳合成维D
但过度暴晒→紫外线损伤→皮肤癌！

7、熏 → 释放苯丙芘
烤肉尤其焦黑部分含致癌物
少吃熏烤、拒绝焦糊！

8、病毒 → 多种癌症
乙肝/丙肝→肝癌；HPV→宫颈癌
接种疫苗+定期筛查！

9、霉 → 强致癌！
发霉食物含黄曲霉素——1毫克即可致癌
霉变全部丢弃，别舍不得！

10、懒 → 癌症风险上升
缺乏运动与乳腺癌、结直肠癌等相关
动起来，拒绝久坐！

健康生活是最好的防癌方式。

一个喜欢自由而独立阅读的人，是最难被征服的，这才是阅读的真正意义：精神自治。

——茨威格

上半年，遗憾或是圆满，已成过往。
下半年，努力还是懈怠，别留遗憾。

愿所有的美好如“七”而至：三餐有肉，卡里有钱，心中有爱。

不畏风雨

—宫泽贤治

不畏雨
不畏风
也不畏冬雪
和酷暑

有一个健康的身体
无欲无求
绝不发怒
总是平静微笑

一日食玄米半升
以及味噌与少许蔬菜
对所有事情
不过分思虑
多听多看
洞察铭记

居住在原野松林荫下
小小的茅草屋
东边有孩子生病
就去看护照顾
西边有母亲劳累
就去帮她扛起稻束
南边有人垂危
就去告诉他莫要怕
北边有争吵或冲突
就去说这很无聊请停止

干旱时流下眼泪
冷夏时坐立不安
大家喊我傻瓜
不被赞美
也不受苦
我，
想成为这样的人......

可不可以说
一枚白菜
一块鸡蛋
一只葱
一个胡椒粉？

可不可以说
一架飞鸟
一管椰子树
一顶太阳
一巴斗骤雨？

可不可以说
一株柠檬茶
一双大力水手
一顿雪糕梳打
一亩阿华田 ？

可不可以说
一朵雨伞
一束雪花
一瓶银河
一葫芦宇宙？

可不可以说
一位蚂蚁
一名甲虫
一家猪猡
一窝英雄 ？

可不可以说
一头训导主任
一只七省巡按
一匹将军
一尾皇帝？

可不可以说
龙眼吉祥
龙须糖万岁万岁万万岁？

香港诗人西西的现代诗